ピラティス
だから、根本から体が変わる一つの手段にも、なっております。
それでは以前に行っていたピラティス・体コンディショニングのグループレッスンの内容・効果を、以下にご紹介させて頂きます。
ピラティス・コンディショニングのエクササイズする前にストレッチを行います
その後、以下のストレッチポールに仰向けに寝て体をユラユラ揺らし体を整えます。
（レッスン内容）
フットケアや全身のリンパの流れを整え、内側から全身を暖めていきます。
また体幹エクササイズとストレッチで代謝の上がるカラダをつくっていきます。繰り返すことでカラダは変化していきます。
冷えなどからくる女性特有の不調なども少しずつ改善していきましょう。少人数制のグループレッスンです。初めての方も安心してご参加ください。
カラダの土台である骨盤周りの筋肉を調整し、さらに体幹エクササイズでインナーマッスルを鍛えていきます。
全身の血液循環を促し、内側からスッキリと、身体を整えていきましょう。大切なことは継続。繰り返すことで確実にカラダは変化していきます。
少人数制ですので、エクササイズが苦手な方も安心してご参加ください。
□腰痛・肩こり・膝痛・頭痛・産後・更年期障害などの改善に
□お腹まわりをすっきり □ぐっすり快眠 □生理痛や便秘をらくに
□冷えやむくみを解消 □疲れづらいカラダへ □ストレスや疲労の解消に
ビーチバレーの西村選手 （元全日本男子バレー）のお蔭で妻がビーチヨガを担当させて頂きました。 西東京ひばりが丘の整体…
これまでの体験談 骨盤ストレッチ＆コンディショニング (2012年6月～)
（担当：松多円）骨盤周りを中心に体を動かしていただきました。
初めての方、体を動かすのが久しぶりの方、など、皆さん、おのおのご自身のカラダと向き合い、あっという間の90分でした。終わってみると、軽い、気持ちいいなどスッキリとされ変化を感じていられるようでした。
参加された方の体験談
・腰回りがスッキリした、と周囲から言われるようになった。腹筋がつき姿勢も良く首こりが減った。（40代女性）
・肩甲骨周りが動かせるようになって良かったです。まだ肩が上がりやすいので気を付けていきたいです。（40代女性）
・腹筋を内側にしまってお腹をひき上げる感覚が分かってきて少しずつお腹が引き締まってきた効果を実感しています。（40代女性）
・ここでは少人数制だから、一人ずつ体に触り誘導してくれる。違っていると、直してくれる。そうすると、『ああ、これでいいんだ』と体で納得できた為、それを日常生活で気をつけていると姿勢が変わった。
夫からは「姿勢が良くなったね」、子供達からも「最近、寝込まなくなったね」と言われた。（４０代女性）
・苦手だった腹筋をだいぶ使えるようになりました。肩こりや首のこり、腰の痛みなどが気がついたら感じなくなっていました。（４０代女性）
・前回のレッスンよりも今回、自分でもう少し頑張ってみようと思えるようになった事が良かったと思います。（特に腹筋）背中をまっすぐにするという事で自分ではまっすぐしているのを先生に色々な箇所を直してもらえて良かったです。（40代女性）
・苦手だった腹筋をだいぶ使えるようになり、体幹を意識して普段動かしていない筋肉を使えるようになりました。
全体的に体の調子がかなり良くなりました。肩こりや首のこり、腰の痛みなど気がついたら感じなくなっていました。（40代女性）
・２ヶ月半ぶりの生理がきて、いくぶん体がスッキリした様な感じがします。
呼吸法にも、だいぶ慣れ１つ１つの動きを意識しながら出来るようになりました。日常を意識するだけで違ってくるので今後とも運動を忘れずスッキリと体が保てる様、頑張りたいと思います。（40代女性）
・背中からの姿勢を気をつけています。体を動かせてスッキリしました。やっと肩甲骨を動かすことが、わかってきたので日常でも気をつけていきたいです。（40代女性）
・手足の先まで血液が通っている感を感じ体全体がすっきりしました。（40代女性）
・日常、過ごしていて、又は動いている時、体力がついてきて（筋肉量が増えていて）体が軽い気がします。（30代女性）
・筋が伸びたのを体全体で感じることができ、スッキリしました。（40代女性）
・最後のストレッチでも寝てしまうくらい気持ちよくリラックスできました。（30代女性）
・さらに体の中が熱く感じ燃焼している実感が感じられた。代謝が良くなり汗いっぱいかけスッキリした。（40代女性）
・呼吸法がむずかしかった。終わった後、体が軽くなった。続けてみたい。
5回コース最終日。呼吸法を教えて頂き、すごく勉強になりました。体も軽くなりダルさから脱出できた成果は大きいです。頑張って教えて頂いた事を続けていこうと思います。ありがとうございました。(40代女性)
・表面的な体の動きだけでなく内側も大切なんだなと感じました。動きはむずかしかったけれど楽しかったです。
動きなど気づくのがスローだったので4回目にやっと「こんな感じなんだな！」と感じることが出来ました。自分の癖や動きに気をつける様になりました。これからも普段の生活の中でも心にとめながら行いたいと思います。(30代女性)
・はじめて行う動作ばかりでとまどう事ばかりでした。呼吸法、骨盤の動かし方、少しずつ自分で感じていきたいと思います。身体が動かない所ばかりなので、少しずつ練習していきたいと思います。
今回このレッスンに出会ったのは本当に自分の体のタイミングといいますか今回、出会わなかったら、どうなっていたかと思うと・・・このご縁を大切にしてこれからも自分の体と向きあって大切にしていきたいと思います。(50代女性)
・レッスンを始めてすぐにリラックスして眠くなりました。少しのストレッチで足の長さが正常に少し近づいたので驚きました。そう複雑でないたくさんの要素を入れることで全く違ってくるのが面白かったです。(40代 女性)
・体を動かす前と後の違いが感じられました。ちょっとした動きをするだけで体は軽くなるものですね。(30代女性)
現在は、このグループレッスンの内容を、あなただけの体に合わせた1対1のメニューで行っております。
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